A bélflóra egészsége
- Róbert Barna
- ápr. 29.
- 2 perc olvasás
Amikor jól működik az emésztésünk, általában észre sem vesszük. De ha valami kibillen az egyensúlyból – puffadás, hasfájás, rendszertelen széklet –, akkor rögtön érezzük, hogy valami nincs rendben. A háttérben sokszor a bélflóránk áll.
Az emésztőrendszerünk – és benne a bélflóránk – sokkal fontosabb szerepet játszik, mint elsőre gondolnánk. Nemcsak az számít, mit eszünk, hanem az is, hogyan tudjuk hasznosítani a tápanyagokat, és milyen állapotban van az a belső „mikrovilág”, ami mindezt elvégzi helyettünk nap mint nap.
A bélflóránk, vagy más néven bélmikrobiom, jó- és rosszindulatú baktériumok ezreiből áll. Ezek egyensúlya hatással van nemcsak az emésztésünkre, hanem az immunrendszerünkre, a bőrünkre, sőt, a hangulatunkra is. Igen, még a kedvünket is képes befolyásolni, ha nincs rendben odabent minden.
Szerencsére sok mindent tehetünk azért, hogy ez az egyensúly helyreálljon vagy megmaradjon – természetes módon is.
Mi boríthatja fel az egyensúlyt?
antibiotikum-kúrák
stressz, kevés alvás
rendszertelen vagy feldolgozott ételekben gazdag étrend
cukor- és alkoholbevitel
életkor – sajnos 50 felett a jó baktériumok mennyisége is csökkenhet
🌿 Hogyan támogathatjuk a bélflórát természetesen?
1. Étrend
Fogyasszunk több rostot (zab, zöldségek, hüvelyesek), erjesztett ételeket (pl. savanyú káposzta, kefir), és csökkentsük a túl sok cukrot, fehér lisztet.
2. Mozgás
Már napi 20-30 perc séta is segíti az emésztést és serkenti a bélműködést.
3. Stresszkezelés és pihenés
A tartós feszültség nemcsak a gyomrunkat teszi tönkre, de a bélflóra is érzékenyen reagál rá.
4. Célzott baktériumkultúrák bevitele
Itt jön képbe a Forever Active Pro-B, ami egy gondosan válogatott, 6-féle baktériumtörzset tartalmazó készítmény. Napi 1 kapszula elegendő belőle, és nem igényel hűtést – így utazáskor is praktikus. A benne található baktériumok segíthetnek helyreállítani a bélflóra egyensúlyát, különösen antibiotikumkúra után vagy emésztési panaszok esetén.
Összegzés
A bélflóra egészsége kulcsfontosságú nemcsak a gyomrunk, de az egész testünk jólétéhez. Egy kis odafigyeléssel – tudatos étrenddel, rendszeres mozgással és egy megbízható probiotikummal – sokat tehetünk azért, hogy könnyedebbek, energikusabbak és kiegyensúlyozottabbak legyünk minden nap.
